大暑，是二十四节气之一，也是一年中气温最高、湿度最大的时节。在这个时候，人体容易出现中暑、食欲不振、睡眠质量下降等问题。因此，养生保健显得尤为重要。以下是17年大暑时节的养生攻略，帮助您健康度夏。
1. 调整饮食，清淡为主
1.1 多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于清热解暑、生津止渴。如西瓜、黄瓜、西红柿、葡萄、梨等。
1.2 适量摄入蛋白质
蛋白质有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐等食物。
1.3 饮食清淡，少油少盐
夏季气温高，人体出汗多，应尽量减少油腻、辛辣食物的摄入，以免加重胃肠负担。
2. 保持良好作息，避免熬夜
2.1 顺应自然规律
夏季昼长夜短，人们应顺应自然规律，保证充足的睡眠。建议晚上10点前入睡，早上6点左右起床。
2.2 避免熬夜
熬夜会消耗人体元气，降低免疫力。夏季应尽量避免熬夜，保证充足的休息。
3. 适当运动，增强体质
3.1 选择适宜的运动项目
夏季气温高，运动时要注意选择适宜的运动项目，如游泳、瑜伽、太极等。
3.2 适当调整运动强度
夏季运动时，要适当调整运动强度，避免中暑。运动后要及时补充水分，以防脱水。
4. 调整心态，保持乐观
4.1 保持良好心态
夏季天气炎热，容易让人心情烦躁。保持良好的心态，有助于减轻心理压力。
4.2 学会放松心情
可以通过听音乐、看书、旅游等方式，放松心情，缓解压力。
5. 注意防晒，预防中暑
5.1 避免在烈日下长时间活动
夏季阳光强烈，尽量避免在烈日下长时间活动，以防中暑。
5.2 外出时做好防晒措施
外出时，要涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽、太阳镜等，以防紫外线伤害。
通过以上养生攻略，相信您可以在17年大暑时节健康度夏。愿您度过一个愉快、健康的夏季！