大暑概述
大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。它标志着炎热天气的进一步加剧，是一年中气温最高、雷暴最多的时节。2021年的大暑时间为7月21日，太阳到达黄经120°时。
大暑时间详解
天文意义
大暑期间，太阳直射点到达北回归线附近，北半球各地白天时间最长，夜晚时间最短。此时，副热带高压带北移，带来大量暖湿气流，使得气温进一步升高，雷暴活动也更为频繁。
气候特点
大暑期间，我国大部分地区进入炎热多雨的天气，尤其是江南、华南等地，容易出现高温、高湿、高湿度的“三高”天气。同时，大暑也是台风活跃期，沿海地区需注意防范台风带来的风雨影响。
生活注意事项
饮食调养
- 清热解暑：大暑时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和豆制品，如绿豆、西瓜、黄瓜、西红柿等，以清热解暑。
- 适量补充营养：由于气温高，出汗多，应适量补充蛋白质、维生素和矿物质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。
- 避免油腻食物：油腻食物容易引起身体不适，应尽量少吃。
日常生活
- 保持充足睡眠：大暑时节，气温高，人体消耗大，应保证充足的睡眠，以恢复体力。
- 合理安排作息：避免在高温时段进行户外活动，尽量在早晚气温较低时进行。
- 防晒措施：外出时，应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等，以防紫外线伤害。
- 预防中暑：高温天气下，要特别注意预防中暑，一旦出现头晕、恶心、乏力等症状，应立即到阴凉处休息，必要时就医。
心理调适
- 保持平和心态：大暑时节，气温高，容易使人心情烦躁，应保持平和心态，避免情绪波动。
- 适当放松：可以适当进行一些放松身心的活动，如听音乐、练习瑜伽等。
总结
大暑时节，气温高，雷暴多，生活作息和饮食调养都应顺应时节变化。通过以上措施，我们可以更好地度过这个炎热的季节。