小暑
小暑，作为二十四节气之一，标志着夏季的正式开始。在2019年，小暑这一节气发生在7月7日。这一天，太阳到达黄经105度，天气开始变得炎热，农作物进入快速生长阶段。
天文意义
小暑期间，太阳直射点北移，北半球日照时间逐渐变长，气温也逐渐升高。此时，我国大部分地区进入盛夏，气温普遍较高，降雨量也逐渐增多。小暑时节，我国民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，形象地描述了这一时期的高温酷暑天气。
大暑
紧接着小暑之后，便是大暑节气。2019年的大暑发生在7月23日。大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。此时，太阳直射点达到最北端，北半球日照时间最长，气温也达到了全年最高。
天文意义
大暑时节，我国大部分地区进入一年中最热的时期。此时，高温、潮湿的天气特点尤为明显。大暑期间，南方地区会出现“伏旱”，即持续高温干旱天气。而北方地区则多暴雨，易发生洪涝灾害。
习俗与养生
小暑和大暑期间，各地民间有诸多习俗和养生之道。
习俗
- 吃暑糕：在南方地区，人们有在暑季吃暑糕的习俗，以祈求消暑降温。
- 喝绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑解渴的功效，是夏季的常用饮品。
- “斗蟋蟀”：在一些地区，人们会在小暑和大暑期间举行斗蟋蟀比赛，以祈求家庭和睦、五谷丰登。
养生
- 防晒：夏季阳光强烈，外出时要注意防晒，避免晒伤。
- 补水：高温天气，人体容易出汗，要及时补充水分，以防脱水。
- 饮食：夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
总之，2019年的小暑和大暑分别发生在7月7日和7月23日，这两个节气标志着夏季的高峰期。在这个时期，我们要注意防晒、补水、合理饮食，以应对高温酷暑的天气。