春天，是大自然万物复苏的季节，也是人体生理活动旺盛的时期。清明和谷雨是春季的两个重要节气，它们不仅标志着气候的变化，也蕴含着丰富的养生智慧。以下是2018年清明谷雨的时间表，以及如何在春日里进行养生。
清明节气
时间表
- 清明：2018年4月5日，农历三月初一
养生要点
- 调养肝气：清明时节，肝气旺盛，应注意养肝。可以通过调节饮食，多吃一些绿色的蔬菜和水果，如菠菜、黄瓜、苹果等。
- 户外活动：清明时节，气候宜人，适合进行户外活动，如踏青、放风筝等，有助于调节心情，增强体质。
- 防寒保暖：清明时节，早晚温差较大，应注意保暖，避免感冒。
谷雨节气
时间表
- 谷雨：2018年4月20日，农历三月十六
养生要点
- 养脾润肺：谷雨时节，脾土旺盛，肺气渐弱，应注意养脾润肺。饮食上可以多吃一些养脾润肺的食物，如山药、百合、蜂蜜等。
- 保持情绪稳定：谷雨时节，天气多变，易影响情绪。应保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
- 适当运动：谷雨时节，气候适宜，可以进行适量的运动，如散步、慢跑等，以增强体质。
春日养生小贴士
- 饮食调养：春季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。
- 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和养生。
- 适当补益：春季可以适当食用一些补益身体的食物，如红枣、枸杞等。
- 保持室内通风：春季气候湿润，应保持室内通风，避免潮湿。
在这个充满生机的春天，让我们把握住清明谷雨这两个重要的节气，遵循自然规律，合理安排生活，调养身心，迎接美好的生活。