春季，是大自然万物复苏的季节，也是人体阴阳平衡的关键时期。惊蛰，作为春季的第三个节气，标志着春天正式来临，万物开始苏醒。在这一节气，了解惊蛰的时间以及如何进行春季养生至关重要。
惊蛰时间一览表
2018年惊蛰时间
2018年的惊蛰时间为3月6日，农历二月十五。这一天，太阳到达黄经345度，标志着春天真正到来。
惊蛰前后气温变化
惊蛰前后，气温逐渐升高，但昼夜温差较大。此时，人体容易出现阴阳失调、肝气郁结等问题。因此，春季养生显得尤为重要。
春季养生要点
1. 调养肝脏
春季与肝相应，惊蛰时节，人体肝气旺盛，容易导致肝火过旺。因此，春季养生要注重调养肝脏，保持情绪舒畅。
具体方法：
- 多参与户外活动，如散步、太极拳等，以调节情志。
- 饮食上宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、草莓、柑橘等。
2. 合理饮食
春季饮食宜清淡、易消化，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。
推荐食谱：
- 清炒时蔬：菠菜、油菜等，搭配木耳、香菇等菌类。
- 酸甜水果沙拉：草莓、橙子、柚子等，搭配酸奶。
3. 适量运动
春季运动宜选择轻松、愉悦的项目，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动时间以早晨为宜，避免在阳光强烈时进行户外活动。
4. 防止感冒
春季气温多变，人体抵抗力相对较弱，容易感冒。因此，要注重保暖，避免受凉。
预防措施：
- 每天早晨喝一杯温水，保持身体温暖。
- 晚上睡觉时，关好门窗，防止寒邪入侵。
5. 充足睡眠
春季保证充足的睡眠对身体健康至关重要。每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于提高免疫力，预防疾病。
总结
2018年惊蛰时间为3月6日，春季养生要注意调养肝脏、合理饮食、适量运动、防止感冒和保证充足睡眠。抓住春季养生的关键时期，让我们共同迎接健康、快乐的春天。