三伏天的由来与特点
三伏天，是我国传统节气中的一个特殊时期，通常出现在夏至后的第三个庚日开始，为期40天左右。这个时期，天气炎热，气温高，湿度大，人体容易中暑、感冒、肠胃不适等问题。因此，了解三伏天的特点，做好养生保健至关重要。
2017年三伏天具体日期
2017年的三伏天时间如下：
- 初伏：2017年7月12日 - 7月21日，共10天
- 中伏：2017年7月22日 - 8月10日，共19天
- 末伏：2017年8月11日 - 8月20日，共10天
三伏天养生攻略
1. 饮食调理
三伏天，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣、生冷食物。以下是一些适合三伏天的食物：
- 蔬菜：黄瓜、西红柿、苦瓜、丝瓜、芹菜等
- 水果：西瓜、葡萄、梨、桃子等
- 粗粮：糙米、玉米、燕麦等
2. 适当运动
三伏天，虽然天气炎热，但适当的运动有助于提高身体免疫力，预防疾病。可以选择早晨或傍晚气温较低的时候进行运动，如散步、慢跑、游泳等。
3. 充足睡眠
三伏天，人体容易感到疲劳，保证充足的睡眠尤为重要。每晚应保持7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。
4. 暑热防治
三伏天，气温高，湿度大，容易中暑。以下是一些预防中暑的方法：
- 保持室内通风：室内保持空气流通，有助于降低气温。
- 多喝水：及时补充水分，预防脱水。
- 穿着透气衣物：选择透气性好的衣物，有助于散热。
5. 避免暴晒
三伏天，阳光强烈，容易晒伤皮肤。外出时应佩戴太阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。
6. 调整心态
三伏天，气温高，人们容易心情烦躁。保持良好的心态，有助于度过炎热的夏季。
结语
了解三伏天的特点，做好养生保健，有助于我们度过一个健康、舒适的夏季。希望以上养生攻略能对您有所帮助。祝您度过一个愉快的三伏天！