秋天，这个收获的季节，也是养生的黄金时期。古人云：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”秋季养生，关键在于“养收”，就是要收敛神气，以适应秋天容平的特征。以下是2017年秋季养生的一些小秘诀，帮助你抓住这个“咬秋”时光，享受健康生活。
一、饮食调养
1. 多吃润燥食物
秋季干燥，容易导致皮肤干燥、口渴、便秘等症状。因此，秋季饮食应以润燥为主，多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合、芝麻、核桃等。
2. 避免辛辣刺激
秋季应少食辛辣、油腻、煎炸食物，以免助热伤阴。同时，也要避免过量饮酒，以免损伤脾胃。
3. 合理搭配五谷杂粮
秋季养生，饮食上应注重五谷杂粮的搭配，如糙米、燕麦、红豆、绿豆等，以补充人体所需的营养。
二、起居调养
1. 早睡早起
秋季天气转凉，人体新陈代谢减慢，应保证充足的睡眠。建议每天晚上10点前入睡，早上6点左右起床。
2. 避免熬夜
熬夜会消耗人体正气，导致免疫力下降。秋季应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。
3. 注意保暖
秋季气温逐渐降低，应适时增添衣物，以防感冒。
三、运动养生
1. 适量运动
秋季天气适宜，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动，以增强体质。
2. 避免过度劳累
秋季运动应适度，避免过度劳累，以免损伤身体。
3. 选择合适的时间
秋季运动最好选择在早晨或傍晚，避免在烈日下运动。
四、情志调养
1. 保持心情愉悦
秋季天气逐渐转凉，容易让人感到抑郁。因此，保持心情愉悦非常重要。
2. 学会释放压力
学会调整心态，释放压力，避免过度焦虑和抑郁。
3. 适当参加社交活动
参加社交活动，与朋友、家人共度美好时光，有助于缓解压力，保持心情愉悦。
五、秋季养生小贴士
1. 每天喝一杯蜂蜜水
蜂蜜具有润肺、止咳、润肠通便的功效，每天早晨喝一杯蜂蜜水，有助于养生。
2. 晒太阳
晒太阳有助于人体合成维生素D，增强免疫力。秋季可以选择在阳光充足的时候晒晒太阳。
3. 预防感冒
秋季气温变化较大，容易感冒。平时应注意保暖，加强锻炼，提高免疫力。
抓住2017年秋季这个养生黄金时期，运用以上小秘诀，让我们一起度过一个健康、快乐的秋天吧！