立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。2017年的立冬时间是在11月7日。这个节气标志着我国进入了冬季，气候逐渐变冷。那么，立冬这个节气对气候有什么影响？我们又该如何养生呢？接下来，就让我来为大家一一揭秘。
立冬气候影响
1. 气温下降
立冬后，气温逐渐降低，北方地区会出现明显的降温现象。此时，我国北方地区的平均气温已降至0℃以下，南方地区也进入了寒冷的冬季。气温的下降，使得人体抵抗力下降，容易引发感冒、咳嗽等疾病。
2. 降水增多
立冬时节，北方地区的降水量逐渐增多，尤其是黄河流域一带，容易出现雨雪天气。而南方地区则多阴雨天气，湿度较大。这种湿冷天气容易导致人体关节疼痛、风湿病等。
3. 日照时间缩短
立冬后，日照时间逐渐缩短，夜晚变长。人体生物钟受到影响，容易出现困倦、乏力等症状。
养生秘诀
1. 调整饮食
立冬后，人体需要更多的能量来抵御寒冷。因此，饮食应以温补为主，多吃富含蛋白质、脂肪、维生素的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、鱼、豆腐等。同时，要适当摄入一些坚果，如核桃、杏仁等，以增强体质。
2. 注意保暖
立冬后，气温逐渐降低，保暖至关重要。要保持衣物干燥、整洁，及时增添衣物。尤其是头部、手脚等部位，容易受到寒冷刺激，要特别注意保暖。
3. 增强锻炼
立冬时节，天气寒冷，但适当的锻炼有助于提高身体免疫力。可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极、慢跑等。同时，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
4. 情绪调节
立冬后，天气寒冷，容易使人情绪低落。要保持乐观的心态，适当参加一些社交活动，与朋友、家人共度美好时光。
5. 中药养生
立冬时节，可以选择一些具有温补作用的中药，如黄芪、党参、当归等，以增强体质，提高免疫力。
总结
立冬时节，气候逐渐变冷，对人体健康带来一定影响。了解立冬的气候特点，采取相应的养生措施，有助于我们度过一个健康、舒适的冬季。希望以上内容能为大家带来帮助。