在我国的传统节气中，数九寒天是一个非常重要的时期，它标志着冬季的正式开始。2016年的数九寒天从冬至起至春分止，这段时间内，气温逐渐降低，天气寒冷，人们的生活和养生都受到了一定的影响。本文将揭秘2016年数九寒天的具体时间，以及如何根据传统节气变化来养生。
数九寒天的具体时间
2016年的数九寒天从冬至（2016年12月21日）开始，至春分（2017年3月20日）结束。这段时间内，我国大部分地区都进入了寒冷的冬季，气温逐渐降低，天气干燥，人们需要注意保暖和养生。
传统节气变化
数九寒天期间，我国传统节气有以下几个：
冬至：冬至是一年中白天最短、夜晚最长的日子，也是冬季的开始。在冬至这一天，太阳直射南回归线，北半球各地白昼时间最短，夜晚最长。
小寒：小寒是二十四节气中的第二十三个节气，标志着天气开始变冷。在2016年，小寒时间为1月5日。
大寒：大寒是一年中最寒冷的时期，也是数九寒天的最后一个节气。在2016年，大寒时间为1月20日。
立春：立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春季的开始。在2016年，立春时间为2月4日。
雨水：雨水是二十四节气中的第二个节气，表示雨水增多。在2016年，雨水时间为2月18日。
惊蛰：惊蛰是二十四节气中的第三个节气，表示春雷开始响起，万物复苏。在2016年，惊蛰时间为3月5日。
春分：春分是二十四节气中的第四个节气，表示昼夜平分。在2016年，春分为3月20日。
生活养生秘诀
注意保暖：数九寒天期间，气温较低，人们要注意保暖，避免感冒和呼吸道疾病。
合理饮食：在数九寒天期间，人们应该多吃温热食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以补充身体所需的热量。
适当锻炼：在保证保暖的前提下，适当进行户外锻炼，增强体质，提高免疫力。
调整作息：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和养生。
预防疾病：数九寒天期间，要注意预防感冒、流感等呼吸道疾病，以及心血管疾病。
情绪调节：保持良好的心态，避免情绪波动过大，有利于身心健康。
总之，2016年数九寒天期间，我们要根据传统节气变化，合理安排生活，注意养生，以应对寒冷的冬季。